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立秋養生

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      立秋到了,這是秋季的第一個節氣,標志著孟秋時節的開始。俗話說“早立秋,涼颼颼;晚立秋,熱死牛。”今年“立秋”的時間是8月8日凌晨3點多,可以算是“早立秋”,但因為還有一“伏”,“秋老虎”依然存在,天氣也不會立刻涼快起來。

    “立秋”這個節氣雖然有個“秋”字,但并不意味著真正的秋天到來,只是提示大家,炎熱的夏季即將過去,涼爽的秋季就要來臨。這個時候,“防暑”仍然是生活的重點,尤其是南方,悶熱還要持續相當長的一段時間。

      從“立秋”至“處暑”,是夏秋兩個季節交替的重要時期,天氣逐漸由熱轉涼,早晚溫差加大,空氣濕度明顯下降。此時的養生,應該注意以下幾個問題:

      一、慎“貼秋膘”。“貼秋膘”是北方的民俗,主要是針對過去“苦夏”的人。有些人夏季因為天氣熱沒有胃口,厭食油膩,體重有所下降,到秋天氣候涼爽時,食欲增加,就犒勞一下自己,吃點好的,補充營養。現在夏季有了空調,營養更是不缺,許多人都在減肥降脂,很少有人會“苦夏”體重下降,也就不需要“貼秋膘”了。加上天氣仍然炎熱,“貼秋膘”容易上火積食,還是慎重為好。

      二、減“空調”。雖然暑熱還未散去,但早晚的溫度已經開始下降,應對酷暑的“空調”應該逐漸減少使用。北京的晚上氣溫早已低于25度,再開空調不利于人體散熱,于健康非常有害。

      三、“少”西瓜、綠豆。西瓜和綠豆都是清熱解暑的食物,但性偏寒涼,常吃容易傷脾胃。“立秋”之后,暑氣漸退,這些寒涼的食物務必慢慢少吃。不要等到“秋瓜壞肚”再想起來哦。

      四、“勿”亂凍。俗話說:“春捂秋凍,不生雜病”。秋季氣溫剛開始下降,應該盡量“薄衣御寒”,不要太早添加衣褲。但這也要看個人體質和身體情況,后背、胸腹、肩頸等部位還是應該捂著點的,避免著涼生病。

      五、“忌”滋補。《內經》的“春夏養陽、秋冬養陰”是指人體應該順應四季的氣候變化,并不是說春夏應該補陽,秋冬需要滋陰。夏季天氣炎熱,容易過食生冷,脾胃受損。此時季節交替,應該根據自然規律和自身狀況,調整飲食起居,逐漸過渡,切不可人云亦云,妄食滋補,反而變生雜病。

      六、“宜”運動。這個季節,早晚溫度比較舒適,正適合增加運動。適當的運動,能夠提高人體對氣候的適應能力,增強體質,有利于冬季御寒。

      七、“早”睡“早”起。中醫認為秋季是開始收斂的季節,這個時候應該早點睡覺,以利于陰精的收藏養蓄;也要早點起床,吐故納新,順應陽氣舒展、肺氣宣降。



中醫科 周紆


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